Na siłowniach, klubach fitness czy innych klubach sportowych możemy spotkać się z wieloma rodzajami treningów. Tak naprawdę istnieje bardzo duża grupa różnych treningów, które odróżnia cel, jaki uzyskuje się biorąc w nim udział.

Przykładowo jedni będą mieli na celu spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, inni będą prowadzić trening siłowy aby zwiększyć objętość swoich mięśni, a jeszcze inni będą mieli na celu zwiększenie wydolności i kondycji. Każde z tych rodzajów treningów posiada pewne elementy charakterystyczne, które wyróżniają go na tle innych treningów. Będą nimi wykonywane ćwiczenia, używany sprzęt czy intensywność ćwiczeń. Każdy program treningowy kładzie nacisk na inny aspekt.

Czym charakteryzuje się trening holistyczny?

Trening holistyczny to inna nazwa treningu ogólnorozwojowego. Ten rodzaj treningów łączy ze sobą ćwiczenia aerobowe oraz ćwiczenia siłowe. Stąd pochodzi nazwa, jako że na celu treningów leży ogólny rozwój organizmu, który poprawia kondycję, sprawność ruchową, siłę mięśni. Najchętniej używanymi urządzeniami dla ćwiczeń aerobowych są rowerki stacjonarne, bieżnie, wiosła, orbitreki czy stepery. To na tych urządzeniach przyjdzie spędzić długi czas treningów jeśli podejmiemy decyzję o uprawiania właśnie tego typu ćwiczeń holistycznych. Ćwiczenia na siłowni mogą być prowadzone tak naprawdę na każdym sprzęcie do ćwiczeń siłowych, ponieważ w tym przypadku rozwijane są wszystkie mięśnie bez szczególnego uwzględnienia określonych partii mięśni. Kolejnym elementem treningów ogólnorozwojowych jest rozciąganie, które ma miejsce po każdym treningu.

Jakich efektów można się spodziewać po treningu ogólnorozwojowym?

Trening tego typu przynosi różnorakie korzyści, które powinny się ukazać po określonym czasie spędzonym w siłowni czy fitness klubie. Jedną z nich jest ujędrnienie u zwiększenie sprężystości mięśni. Dzięki temu poprawi się także sylwetka nabierając bardziej sportowego rysu. Kolejną sprawą jest dużo lepsze ukrwienie, które będzie bardzo potrzebne z punktu widzenia ewentualnych problemów  układem krwionośnym. No i oczywiście zostają wzmocnione mięśnie, dlatego po takim treningu będziemy posiadać więcej siły.

Trening holistyczny może przybierać różne formy i wykorzystywać różne ćwiczenia. Pogram jednej osoby będzie mógł zatem różnić się od programu treningowego innej osoby. Wiele zależeć będzie od stanu i kondycji osoby rozpoczynającej ćwiczenia, oraz od podejścia trenera personalnego.

Sprawdź także: www.personalgym.pl