Niestety bóle kręgosłupa dotykają coraz większą liczbę osób, które nie prowadzą aktywnego stylu życia, nie gimnastykują się, albo ich praca polega na wielogodzinnym siedzeniu przy biurku. Na to ostatnie nie mamy wpływu, dlatego warto przedsięwziąć pewne zmiany w życiu aby profilaktycznie wzmocnić mięśnie pleców i ustrzec się nieprzyjemnego bólu. Jeśli jest już za późno a kręgosłup daje o sobie znać potrzebna jest pewnego rodzaju rehabilitacja mająca na celu usprawnienie i rozruszanie mięśni. Zaleca się tutaj wysoką ostrożność i nieumiejętne rozwiązanie problemu na własną rękę może przynieść dodatkowe szkody.
Wykluczenie poważnych chorób
Przede wszystkim, jeśli odczuwamy bóle kręgosłupa należy udać się do lekarza aby wykluczyć poważniejsze choroby czy uszkodzenia kręgosłupa. Bóle mogą mieć różne przyczyny i jeśli nie leży ona po stronie tzw. zaniechania własnego zdrowia, czy popularnego bólu korzonek, całkowitym leczeniem powinna zająć się placówka medyczna. Jeśli badanie lekarskie wykluczy pojawienie się poważniejszej choroby, zostajemy poniekąd zmuszeni do dokonania zmian w naszym życiu. oczywiście dla wielu zmiana pracy nie wchodzi w grę dlatego skupimy się na wszelkich możliwych rozwiązaniach, które pomogą w zażegnaniu problemów z kręgosłupem.
Bezpieczne sposoby na walkę bólem kręgosłupa
W sytuacji, kiedy postanawiamy wzmożyć naszą aktywność w celu usprawnienia mięśni kręgosłupa powinniśmy zachować szczególną ostrożność. Aktywności prowadzone na własną rękę nie będą bezpiecznym rozwiązaniem. W takiej sytuacji warto oddać się w ręce specjalistów i mieć pewność, że przygotowany zestaw ćwiczeń będzie uwzględniał schorzenie i będzie zoptymalizowany pod kątem powrotu do sprawności.
Ośrodki rehabilitacyjne
Pierwszym rozwiązaniem są ośrodki rehabilitacyjne, które prowadzą treningi, ćwiczenia, gimnastykę dla osób z różnymi schorzeniami. W przypadku bóli kręgosłupa warto zapytać o skierowanie na gimnastykę lekarza, który wskaże właściwe rozwiązania w tym kierunku. Pracujący w ośrodkach lekarze i rehabilitanci medyczni są doświadczonymi osobami i doskonale wiedzą jak należy postępować przy danym schorzeniu. Przeprowadzona przez fizjoterapeutów rehabilitacja na kręgosłup, zabiegi to ważny element leczenia wszelkich zmian zwyrodnieniowych czy reumatycznych. Dobrana indywidualnie rehabilitacja na kręgosłup, zabiegi pozwalają pozbyć się wszelkich dolegliwości bólowych. Najważniejsze to wybrać dobrego specjalistę który zna się na tego typu rehabilitacji. Oto jeden z gabinetów, który specjalizuje się w leczeniu kręgosłupa- Pro Medyk.
Ból kręgosłupa lecz na basenie
Basen w większości przypadków będzie bezpiecznym sposobem na leczenie bóli kręgosłupa. Systematyczne ćwiczenia w wodzie przyczyniają się do wzmocnienia mięśni grzbietu i rąk, które zmuszone są do pracy podczas pływania. Pływanie wymusza na nas także utrzymywanie właściwej sylwetki w wodzie, co jest zbawienne dla kręgosłupa. Po kilku odwiedzinach pływalni, basenów powinniśmy zauważyć różnicę i poczuć ulgę. Pływanie jest zalecane przez lekarzy jako sposób uporania sobie z bólami kręgosłupa.
Trener personalny
Trener osobisty to nie tylko osoba, która pilnuje klienta na siłowni, który robi wszystko by dostać mięśni jak Arnold Schwarzenegger. trener personalny to osoba, która potrafi dostosować ćwiczenia uwzględniając potrzeby i ograniczenia swojego klienta. Jeśli ma na celu uporanie się z bólami kręgosłupa czy bezpiecznym wzmocnieniu mięśni pleców, jest właściwa osobą do stworzenia odpowiedniego programu treningowego. Zatem odwiedziny klubów fitness czy siłowni również będą dobrym pomysłem.
Pozostałe porady na ból kręgosłupa
Sami też jesteśmy w stanie w pewien sposób ograniczyć negatywne działanie różnych czynników na nasz kręgosłup. Wrogiem numer jeden jest brak ruchu i siedzący tryb życia. Gdzie tylko to możliwe powinniśmy zamiast siedzieć – chodzić. Róbmy przerwy w pracy, aby wstać i rozprostować się, idźmy do dalszej toalety, najlepiej na innym piętrze aby włączyć w to chodzenie po schodach. lepiej stać w komunikacji miejskiej niż przesiadywać kolejne godziny. Wybierzmy się co jakiś czas na masaż, który rozluźni spięte mięśnie powodujące ból korzonek. Używajmy maści rozgrzewające mięśnie na plecach. Im więcej ruchu a mniej siedzenia – tym lepiej dla kręgosłupa. Pamiętajmy o tym nawet jeśli jeszcze kręgosłup się do nas nie odezwał, możemy dzięki temu uniknąć wielu problemów w przyszłości.
