Sport i właściwe odżywianie to główne filary zdrowego życia. Odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu jako trening cardio oraz regularna praca nad rozwojem lub utrzymaniem masy mięśniowej gwarantuje sprawność fizyczną do późnej starości. Ważne jest również, by dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości witamin, aminokwasów i niezbędnych minerałów.

Jak dostarczyć organizmowi witamin?

Jak najczęściej powinny gościć w codziennym menu warzywa w postaci surówek, sałatek czy zup. Dodatkowo można spożywać je w postaci koktajli lub soków. Do tego celu będzie potrzebna wyciskarka do soków. Najlepiej, by była nieduża, tak by mogła stać na blacie kuchennym i w ten sposób była ciągle pod ręką. Spożywane soki powinny być bowiem świeże, gdyż już po 10 minutach tracą cenne witaminy. Soki można wyciskać np. z pomarańczy, jabłek, marchwi, buraków, selera. Ponieważ warzywa nie zawsze są smaczne, dodatek soku z jabłka pomoże skomponować smakowity i zdrowy napój.

W co warto się zaopatrzyć?

Dodatkowo warto zaopatrzyć się w mikser do przygotowywania koktajli na bazie soków owocowych lub warzywnych czy też mleka roślinnego. W komponowaniu koktajli można wykorzystywać zarówno warzywa, jak i owoce. Dobrze jest, gdy w składzie jest przynajmniej jedno warzywo. Trzeba pamiętać o tym, że owoce zawierają dużo cukru, więc nie należy przesadzać z ich spożywaniem.

Podsumowanie

By ułatwić sobie pracę, można kupować gotowe już mieszanki warzyw czy owoców i z nich komponować koktajle. To daje nieograniczone możliwości kombinowania smaków.
W sklepach jest całe mnóstwo gotowych soków czy koktajli. Jednak przetworzone produkty zawierają w swoim składzie dużo cukru i konserwantów, a niewiele składników odżywczych. Dlatego najlepiej jest (a także najtaniej), gdy przygotowywanie ich stanie się codzienną rutyną. Zyska na tym zdrowie całej rodziny.

Zalecane jest pięć porcji warzyw i owoców dziennie, czyli dwie to powinny być owoce a trzy to warzywa. Soki i koktajle doskonale pomogą w stosowaniu się do tej reguły.